Yoga is veel meer dan alleen je tenen aanraken of ontspannen. Met yoga kun je de kwaliteit van je leven verbeteren. Yoga leert je meer over jezelf en helpt je met persoonlijke groei, het ontwikkelen van zelfkennis en het vinden van innerlijke rust. Bijkomend voordeel is dat yoga natuurlijk ook heel gezond voor je is!
Je vindt de balans in lichaam, adem en geest. Ik laat het je graag ervaren!
“Either you run the day, or the day runs you.”
Yoga
Bij yoga denk je misschien aan oefeningen die je helpen om leniger te worden. Het is echter veel meer dan dat. Yoga is een systematische methode die je helpt om gezondheid, persoonlijke kracht en geluk te ervaren, in elke levensfase. Moderne wetenschap, psychologen, neurologen en medische professionals zien de voordelen van yoga ook bevestigd in een toenemend aantal wetenschappelijke studies.
In het dagelijkse leven is je aandacht meestal gericht op de buitenwereld of word je aandacht in beslag genomen door gedachten. In een yogales maak je bewust contact met je lichaam, maar ook met je gevoel en met je bewustzijn. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden. Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Als je je concentreert op je lichaam en adem, kun je je grenzen voelen en onderzoeken.
Hoewel je in een yogales allerlei fysieke houdingen beoefent, gaat het in de yoga niet om wat je doet, maar om hoe je het doet. Met welke houding sta je op je yogamat? Op je yogamat kom je jezelf tegen: de tegenstellingen in je leven, je gedachten, je patronen, je overtuigingen. En dat kan een veel grotere uitdaging zijn dan met je neus je knieën aanraken!
“A healthy outside starts from the inside.” – Robert Urich
Hatha yoga
Er zijn van oudsher verschillende stromingen binnen de yoga, en in het hedendaagse Westen komen er nog continue nieuwe yogavormen bij. Maar bij alle yogavormen zijn aandacht, adem en yogahoudingen de belangrijkste elementen en wordt er geoefend vanuit een respectvolle en niet- prestatiegerichte houding.
Hatha yoga is de ‘moeder’ van alle yogavormen. Bij Hatha yoga maak je bewust contact met je lichaam, maar ook met je gevoel en bewustzijn. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je denken te verstillen. In een Hatha yogales wisselen dynamische en statische houdingen elkaar af. De les biedt rust, maar ook inspanning en uitdaging. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders (sportieve) mogelijkheden.
Ik geef een aantal vaste Hatha yoga groepslessen per week. Hiervoor kun je je inschrijven in de agenda. Ook kun je een privé Hatha yogales bij me volgen. Neem gerust contact op voor een afspraak.
“The key is not to prioritize what’s on your schedule but to schedule your priorities.” – Steven Covey
Yoga voor mannen
Yoga is voor iedereen. Traditioneel werd yoga beoefend door mannen. Toen yoga zijn intrede had gedaan in de Westerse cultuur, werd yoga juist vooral door vrouwen beoefend. Inmiddels ontstaat er steeds meer een balans tussen de deelname van mannen en vrouwen. Gelukkig!
Om de drempel zo laag mogelijk te houden voor iedereen die yoga wil beoefenen, biedt het Reflectiehuis een lesuur Hatha yoga voor mannen aan.
Wil je, als man, een keer met gelijkgestemden ervaren wat yoga voor jou kan doen? Meld je aan voor een proefles yoga voor mannen in de agenda. Je bent van harte welkom.
“Stress doesn’t match my outfit.”
Sup yoga
Met mooi weer verzorgt Het Reflectiehuis sup yogalessen, een combinatie tussen stand up paddle (kortweg sup) en yoga, yoga op een supboard op het water. Sup yoga is een unieke ervaring die kracht, balans en focus samenbrengt. Nog duidelijker dan bij yoga op de mat, voel je wat het aannemen van een andere houding doet met je lichaam, adem en gedachten. Om niet in het water te vallen, zal er een extra beroep worden gedaan op je concentratie en balans. Tegelijkertijd geven het dobberen op het water, het geluid van het kabbelende water, de zonnestralen op je gezicht, de wind door je haren en de natuur om je heen een extra ontspannende dimensie aan de yogales.
Heb je nog nooit gesupt? Geen probleem! Om mee te kunnen doen met sup yoga is ervaring met yoga of suppen niet noodzakelijk. Wel is het belangrijk dat je kan zwemmen, mocht je in het water vallen.
We starten de les met instructies dichtbij de kant. Je leert eerst de basis technieken van het suppen. Zodra we wat gewend zijn aan het balanceren op een sup board, peddelen we naar een plek op het water waar je je supboard vastmaakt aan een lijn die in het water ligt. Dit zorgt ervoor dat je tijdens het doen van de yoga oefeningen niet van de groep wegdrijft. We eindigen de les met een eindontspanning, liggend op de rug, luisterend naar de geluiden van de natuur. Een heerlijk moment van rust en totale ontspanning.
Ook een keer sup yoga ervaren? Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je op de lijst voor de volgende keer.
Met mooi weer verzorgt Het Reflectiehuis sup yogalessen, een combinatie tussen stand up paddle (kortweg sup) en yoga, yoga op een supboard op het water.
Sup yoga is een unieke ervaring die kracht, balans en focus samenbrengt. Nog duidelijker dan bij yoga op de mat, voel je wat het aannemen van een andere houding doet met je lichaam, adem en gedachten. Om niet in het water te vallen, zal er een extra beroep worden gedaan op je concentratie en balans. Tegelijkertijd geven het dobberen op het water, het geluid van het kabbelende water, de zonnestralen op je gezicht, de wind door je haren en de natuur om je heen een extra ontspannende dimensie aan de yogales.
Heb je nog nooit gesupt? Geen probleem! Om mee te kunnen doen met sup yoga is ervaring met yoga of suppen niet noodzakelijk. Wel is het belangrijk dat je kan zwemmen, mocht je in het water vallen.
We starten de les met instructies dichtbij de kant. Je leert eerst de basis technieken van het suppen. Zodra we wat gewend zijn aan het balanceren op een sup board, peddelen we naar een plek op het water waar je je supboard vastmaakt aan een lijn die in het water ligt. Dit zorgt ervoor dat je tijdens het doen van de yoga oefeningen niet van de groep wegdrijft. We eindigen de les met een eindontspanning, liggend op de rug, luisterend naar de geluiden van de natuur. Een heerlijk moment van rust en totale ontspanning.
Ook een keer sup yoga ervaren? Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je op de lijst voor de volgende keer.
“Yoga is a mirror to look at ourselves from within” – B.K.S. Iyengar
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een systematische methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de yoga Nidra wordt begeleid. Een Yoga Nidra sessie is opgebouwd uit verschillende vaste stappen. Alle stappen samen helpen om stress en spanning te verminderen, blokkades te doorbreken en zorgen voor een dieper zelfbewustzijn en emotioneel evenwicht.
Tijdens de beoefening van yoga Nidra is het de bedoeling dat je wakker en alert blijft. Je komt in een staat tussen waken en slapen. Hier maak je contact met het onderbewuste en hier kan een positief besluit, een intentie op een diepere laag doorwerken (in een yoga nidra sessie noem je dit je ‘sankalpa’). Hierdoor kun je op een positieve manier richting geven aan je leven. Na een yoga Nidra sessie kan het voelen alsof je diep geslapen hebt, zonder dat dat werkelijk zo is. Je kunt je heerlijk ontspannen en opgeladen voelen.
Interesse in yoga Nidra? Vanaf eind augustus 2025 biedt Het Reflectiehuis ook yoga Nidra sessies aan. Houd de agenda en de socials in de gaten of laat me alvast weten dat je interesse hebt!
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” – The Bhagavad Gita
Yin yoga
Yin yoga is de perfecte aanvulling op een meer yang yogastijl zoals Hatha yoga. Yin yoga is een rustige, passieve stijl van yoga met voornamelijk zittende en liggende houdingen die voor langere perioden worden vastgehouden. Yin yoga houdingen oefenen matige stress uit op het bindweefsel van het lichaam, onze fascia, gewrichtkapsels en ligamenten, om de weefsels te stimuleren en versterken. Yin yoga houdingen kalmeren het parasympatische zenuwstelsel en stimuleren verschillende meridiaanlijnen die door de belangrijkste organen van ons lichaam lopen. Het stimuleert de Qi (ook wel Chi of prana, de levensenergie in ons lichaam) om te stromen en blokkades te verwijderen.
Het vasthouden van houdingen gedurende een langere tijd kan ongemak veroorzaken. Het vermogen om door dit gebied van ongemak te ademen, te verbinden met je lichaam en sterk en gefocust te blijven in je geest, kan innerlijke kracht verbeteren en het vermogen om moeilijke situaties die zich in je leven kunnen voordoen, aan te pakken. Hoe meer we kunnen ontspannen binnen een houding, met het ongemak, hoe minder ongemakkelijk de houding wordt. Hetzelfde geldt voor ons leven buiten de mat. Wanneer we oké kunnen zijn met wat er is, kunnen we beter omgaan met moeilijkere en ongemakkelijke situaties.
Interesse in Yin yoga? Vanaf eind augustus 2025 biedt Het Reflectiehuis ook Yin yogalessen aan. Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je alvast op de lijst.
Yin yoga is de perfecte aanvulling op een meer yang yogastijl zoals Hatha yoga. Yin yoga is een rustige, passieve stijl van yoga met voornamelijk zittende en liggende houdingen die voor langere perioden worden vastgehouden. Yin yoga houdingen oefenen matige stress uit op het bindweefsel van het lichaam, onze fascia, gewrichtkapsels en ligamenten, om de weefsels te stimuleren en versterken. Yin yoga houdingen kalmeren het parasympatische zenuwstelsel en stimuleren verschillende meridiaanlijnen die door de belangrijkste organen van ons lichaam lopen. Het stimuleert de Qi (ook wel Chi of prana, de levensenergie in ons lichaam) om te stromen en blokkades te verwijderen.
Het vasthouden van houdingen gedurende een langere tijd kan ongemak veroorzaken. Het vermogen om door dit gebied van ongemak te ademen, te verbinden met je lichaam en sterk en gefocust te blijven in je geest, kan innerlijke kracht verbeteren en het vermogen om moeilijke situaties die zich in je leven kunnen voordoen, aan te pakken. Hoe meer we kunnen ontspannen binnen een houding, met het ongemak, hoe minder ongemakkelijk de houding wordt. Hetzelfde geldt voor ons leven buiten de mat. Wanneer we oké kunnen zijn met wat er is, kunnen we beter omgaan met moeilijkere en ongemakkelijke situaties.
Interesse in Yin yoga? Vanaf half augustus 2025 biedt Het Reflectiehuis ook Yin yogalessen aan. Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je alvast op de lijst.
“Yoga is the perfect opportunity to be curious about who you are.” – Jason Crandell
Yoga voor jongeren
In het leven van tieners en jongeren spelen thema’s als balans, uniek zijn, kracht, liefde, zelfvertrouwen, inzicht en vreugde een grote rol. Yoga oefeningen kunnen helpen om meer innerlijke rust en kracht in hun dagelijkse, vaak hectische leven te vinden. Yoga kan bovendien helpen bij slapeloosheid, hoofd- en buikpijn als gevolg van stress, angsten en onzekerheid.
Daarom organiseert Het Reflectiehuis vanaf het nieuwe schooljaar 2025-2026 ‘Try-outs Yoga for Teens’! Voor jongeren van 12 tot 18 jaar.
Interesse om mee te doen aan deze try-outs? Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je alvast op de lijst.
“View health as an investment, not an expense.” — John Quelch
Yoga op locatie
Als je ook op je werk actief bezig kunt zijn met je vitaliteit heeft dat een hoop voordelen. Je werkt niet alleen aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar ook aan je persoonlijke werkplezier en ontwikkeling. Daarnaast maakt het je een socialer persoon en ben je voorbereid op veranderingen in de arbeidsmarkt.
Zelfverzekerde, vitale medewerkers zijn een meerwaarde voor elke organisatie. Als mensen lekker in hun vel zitten presteren ze beter, wat leidt tot een prettigere sfeer, hogere productiviteit, minder verzuim en duurzame inzetbaarheid.
Wil jij je als werkgever inzetten voor de vitaliteit van jouw medewerkers? Het Reflectiehuis verzorgt ook yogalessen en workshops voor organisaties. Deze zijn goed in te passen in het Duurzame Inzetbaarheid of Vitaliteit programma van je eigen organisatie.
Ook kan Het Reflectiehuis invulling geven aan een teambuilding activiteit of workshop als onderdeel van je (zakelijk) evenement. Neem voor een aanbod op maat gerust contact op!
Als je ook op je werk actief bezig kunt zijn met je vitaliteit heeft dat een hoop voordelen. Je werkt niet alleen aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar ook aan je persoonlijke werkplezier en ontwikkeling. Daarnaast maakt het je een socialer persoon en ben je voorbereid op veranderingen in de arbeidsmarkt.
Zelfverzekerde, vitale medewerkers zijn een meerwaarde voor elke organisatie. Als mensen lekker in hun vel zitten presteren ze beter, wat leidt tot een prettigere sfeer, hogere productiviteit, minder verzuim en duurzame inzetbaarheid.
Wil jij je als werkgever inzetten voor de vitaliteit van jouw medewerkers? Het Reflectiehuis verzorgt ook yogalessen en workshops voor organisaties. Deze zijn goed in te passen in het Duurzame Inzetbaarheid of Vitaliteit programma van je eigen organisatie.
Ook kan Het Reflectiehuis invulling geven aan een teambuilding activiteit of workshop als onderdeel van je (zakelijk) evenement. Neem voor een aanbod op maat gerust contact op!
